Comment faire pour tomber enceinte ?

Si vous êtes dans l’espoir de concevoir, il convient de comprendre comment faire pour tomber enceinte - à commencer par prévoir l’ovulation et intégrer ou écarter certaines habitudes de manière à maximiser la fertilité.Pour certaines femmes, tomber enceinte ne nécessite presque aucun effort. Pour d’autres, cela prend beaucoup de patience et énormément de chance. Si vous vous demandez comment faire pour tomber enceinte, commencez par mettre toutes les chances de votre côté pour booster votre fertilité.

Comment prédire l’ovulation ?

La conception est basée sur une série complexe d’événements. Chaque mois, les hormones de l’hypophyse stimulent les ovaires afin de libérer un ovule. Une fois que l’ovule est libéré, il se rend à l’une des trompes de Fallope. Si vous vous souhaitez concevoir, c’est le moment propice. Mais comment pouvez-vous savoir quand vous êtes en ovulation? Pour beaucoup de femmes, cela reviendrait à toucher une cible en mouvement – d’autant plus que divers facteurs peuvent influer sur le moment exact de l’ovulation, y compris le stress et l’exercice excessif.

Situer le jour de l’ovulation

Gardez un œil sur le calendrier. Utilisez votre agenda ou un autre calendrier pour marquer chaque mois le jour du commencement de votre cycle menstruel. Notez-y également le nombre de jours que dure chaque période. L’ovulation est plus susceptible de se produire au milieu de votre cycle. Si vous avez un cycle menstruel régulier, c’est-à-dire un cycle qui dure 28 jours, par exemple, l’ovulation est susceptible de commencer le 14^ème jour après la date du commencement de votre dernière période. Si vous avez un cycle plus long (plus de 34 jours), l’ovulation commencera certainement le 20^ème jour suivant le début de votre dernier cycle.

Surveillez les changements de la glaire cervicale juste avant l’ovulation, vous remarquerez peut-être une augmentation de sécrétions vaginales claires et visqueuses. Ces sécrétions sont généralement similaires à l’aspect des blancs d’œufs crus. Après l’ovulation, les chances de tomber enceinte sont minces, ces sécrétions deviennent très collantes ou disparaissent entièrement.

Effectuer un suivi de votre température basale

L’ovulation peut entraîner une légère augmentation de la température basale du corps : la température de votre corps lorsqu’il est pleinement au repos. Pour surveiller votre température basale, utilisez un thermomètre spécialement conçu pour mesurer la température basale. Prenez votre température tous les matins avant de sortir du lit et tracez une courbe des lectures sur un papier millimétré ou dans un tableur. Finalement, un modèle pourrait émerger. Vous serez plus fertile au cours des deux à trois jours précédant vos échauffements. L’augmentation sera subtile, généralement inférieure à un degré Celsius.

Essayer un kit de prédiction de l’ovulation

Les kits d’ovulation analysent votre urine à la recherche d’une augmentation du taux hormonal qui a lieu avant l’ovulation. Ces kits sont capables d’identifier le moment le plus probable de l’ovulation ou même de fournir un signal avant que l’ovulation ne se produise réellement. Pour des résultats plus précis, suivez attentivement les instructions sur l’étiquette.

Maximiser la fertilité

Ayez des relations sexuelles régulières. Si vous avez des rapports sexuels fréquents, à raison de deux ou trois fois par semaine, vous êtes presque certaine de coïncider avec une période fertile à un moment donné. Pour une femme en bonne santé qui s’interroge commence faire pour tomber, cette fréquence suffirait à réaliser la fécondation tant attendue.

Ayez des rapports sexuels juste avant l’ovulation. Les rapports quotidiens pendant les jours précédant l’ovulation pourraient augmenter les chances de conception. Bien que la concentration de spermatozoïdes de votre partenaire soit susceptible de baisser légèrement à chaque fois que vous avez des rapports sexuels, cette diminution ne constitue généralement pas un inconvénient dans le cas d’un sperme de bonne qualité.

Des choix de vie sains pourraient apporter une réponse à la question comment faire pour tomber enceinte. Maintenez un poids sain, en incluant une activité physique modérée dans votre routine quotidienne, en adoptant une alimentation équilibrée, en limitant la consommation de la caféine et en gérant le stress. 

Prenez également de l’acide folique qui joue un rôle essentiel dans le développement d’un bébé. Prendre une vitamine prénatale ou un supplément d’acide folique de façon quotidienne,quelques mois avant la conception, permet de réduire considérablement le risque d’une malformation congénitale (spina bifida) et d’autres anomalies du tube neural.