UNBOUND ECHO - Gift of Weirdness |#PopPunk #PopRockAnthem

Get ready to embrace your awesome weirdness! ✨ Our new track, "Kaleidoscopes in a World of Grey" from the album "Edge of the World," is pure #PopPunk energy mixed with #PopRock hooks. It's an anthem for anyone who feels a little different, a call to celebrate your unique self and spin wild in your own way. Let your #Weirdness shine! 🤘 

Learn to rewrite your story, confront your fears

 

Hey everyone, stumbled across this video and it's seriously hitting me hard. 🤯

It's called "Stop Enduring: Become the Director of Your Existence - Podcast #1 Tarantino Method," and it's a powerful wake-up call. The speaker is basically saying, "Stop waiting for life to happen to you. It's time to take control!"

Here are some of the key takeaways that really resonated with me:

• You have the power RIGHT NOW. No more waiting for the "perfect moment."
• Be brutally honest with yourself. What mistakes have you made? What are you really afraid of?
• Suffering can be your catalyst. It's a sign you need to change.
• Doing nothing is a choice, and a dangerous one. If you don't write your story, someone else will.
• You already have the answers. You know what needs to change; you just need to face it.
• Silence is your friend. Listen to your thoughts, especially in the quiet of the morning.
• Edit your life like a film. Cut out the scenes that don't belong.
• Act NOW. Not tomorrow. Not next week.

Seriously, this video is a kick in the pants. It's about facing the uncomfortable truths and taking immediate action to rewrite your story.

Who do you want to become? That's the question. Are you going to write your own legend, or let life write it for you?

If this resonates with you, the speaker encourages you to comment: "I am in full transformation, rewrite my story."

Let's hear your thoughts! What's one scene in your life you're ready to rewrite?

Unbound Echo - Turnin

Préparez-vous pour "Turning", le tout nouveau titre d’Unbound Echo, qui capture ce moment électrisant où les rôles s’inversent.
Cet hymne pop-punk traverse la nuit avec des rythmes percutants et des voix brutes, racontant l’histoire de quelqu’un qui reprend le pouvoir après un rejet.

C’est ce sentiment précis, quand la personne qui t’a écarté·e revient soudainement… et que tu réalises que c’est toi qui tiens le volant.

Avec son refrain accrocheur et son esprit rebelle, "Turning" est la bande-son parfaite pour tous ceux et celles qui ont déjà été sous-estimé·es — puis ont vu la situation se renverser.

Get ready for "Turning," the latest track from Unbound Echo that captures that electrifying moment when the tables turn. This pop-punk anthem blasts through the night with driving rhythms and raw vocals, telling the story of reclaiming your power after a rejection. It's about that feeling when someone who dismissed you suddenly comes back, and you realize you're in the driver's seat. With its infectious chorus and rebellious spirit, "Turning" is the perfect soundtrack for anyone who's ever felt underestimated and then watched the situation flip.

Unbound Echo - Electric Heartbeat

"Electric Heartbeat" est un hymne pop punk survolté qui parle de courir après le chaos, de vivre à fond et d’embrasser le feu intérieur. Avec ses percussions percutantes, ses riffs puissants et ses paroles imprégnées de rébellion juvénile, ce morceau capture l’essence des échappées nocturnes et d’une liberté baignée de néons. Que tu traverses la ville sous les lumières ou que tu cries à la nuit étoilée, c’est la bande-son idéale pour briser les règles et se sentir vivant.

Sortie le 2 juin 2025

Unbound Echo, ce n’est pas juste un groupe : c’est une voix collective pour tous ceux qui se sont sentis en marge des attentes ou qui ont trouvé refuge dans un écho puissant. On écrit sur la résilience, la quête de soi, et l’euphorie de tracer son propre chemin. Notre musique se veut la bande-son de moments de clarté, de rébellion, et de passion brute, sans filtre.

Que tu cherches une montée d’adrénaline ou une échappée mélodique, Unbound Echo t’offre une expérience authentique et intense, qui continue de résonner bien après la dernière note.

"Electric Heartbeat" is a high-voltage pop punk anthem about chasing chaos, living loud, and embracing the fire within. With pounding drums, soaring riffs, and lyrics that pulse with youthful rebellion, this track captures the feeling of midnight escapes and neon-drenched freedom. Whether you’re cruising through city lights or shouting into the night sky, this is your soundtrack for breaking rules and being alive. Released 2nd juin 2025 Unbound Echo is more than just a band; it's a collective voice for anyone who's felt unbound by expectations, or found solace in a powerful echo. We write about resilience, self-discovery, and the exhilarating journey of carving your own path. Our music aims to be the soundtrack for moments of clarity, rebellion, and pure, unadulterated passion. Whether you're looking for an adrenaline rush or a melodic escape, Unbound Echo promises an authentic, high-energy experience that lingers long after the last note fades.

Comment faire germer les grains de café ?

 

Les deux plantes les plus communes cultivées pour leurs grains de café sont les plantes de café arabica (Coffea arabica) et les plantes de café robusta (Coffea robusta ou Coffea canephora). Le café Arabica est caractérisé par sa force en goût et en arôme, tandis que le café robusta est plus amer. Attendez-vous à une récolte de 1 à 4 kilogrammes de grains de café par plante de café. Faire germer les grains de la plante robusta offre généralement plus de grains que la plante arabica, une fois arrivée à maturité.

• Bol
• Eau
• Plateau de semis
• Grains de café non torréfiés
• Sable ou vermiculite

Achetez une quantité de grains de café non torréfiés. Lors de la commande, préférez les grains de café les plus récemment récoltés.

Faites tremper les grains de café frais pendant 24 heures dans un bol d’eau. Pour tout ensemble de 10 grains de café, vous remarquerez sur quatre d’entre eux des zones blanches enflées à leurs extrémités. Si tel est le cas, ces grains de café sont prêts à être plantés. Cependant, gardez à l’esprit que vous pouvez obtenir une unique plante saine de grain de café parmi 50 de ces grains, afin de planifier en conséquence.

Plantez une graine par section du plateau de semis qui est d’au moins 5 centimètres de profondeur. Pour constituer le sol, utilisez de la vermiculite ou du sable humide, disponibles dans les magasins de jardinage. Plantez les grains juste en dessous de la surface.

Couvrez le plateau d’une pellicule de plastique et continuez à garder le sol humide, mais non détrempé. Placez le plateau dans une zone recevant une lumière indirecte du soleil et qui est à la température ambiante.

Vérifiez la germination des grains de café après deux mois. Parfois, les grains de café peuvent prendre jusqu'à six mois à germer. Une fois que les grains aient germés, ils seront prêts à être transplantés dans leurs pots individuels.

Bon à savoir :

•  Les caféiers poussent mieux dans les zones qui maintiennent des températures douces, allant de 15 à 25 degrés Fahrenheit toute l’année. Ces arbres ne peuvent survivre au gel.
• Achetez les grains de café d’un producteur réputé. Les grains torréfiés vendus par des magasins de café pour le brassage ne peuvent pas germer.
• Toutes les espèces de caféier ne produisent pas forcément des grains viables. Les variétés non hybrides de l’Arabica sont plus susceptibles de produire des stocks de semences viables.

Commentfaiton

Comment soigner les troubles du sommeil à l'aide des huiles essentielles ?

Les troubles du sommeil sont monnaie courante pour ceux qui souffrent d'insomnie, d'agitation, de somnambulisme, de cauchemars, de terreurs nocturnes, de douleurs nocturnes et de ronflement. L’utilisation des huiles essentielles peut aider à apaiser ces troubles et à promouvoir un sommeil réparateur.

L’efficacité d’une cure à base d’huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent apporter un soulagement et un sommeil paisible aux insomniaques. Il existe de nombreuses huiles essentielles qui ont un effet sédatif sur le corps. En raison de l'impact profond des huiles essentielles et des arômes sur le cerveau, les huiles essentielles sont un des outils naturels les plus puissants qui aident à la relaxation, l'abaissement des niveaux de stress et à passer une bonne nuit de sommeil.

L'efficacité des huiles essentielles vient du fait que leurs parfums agissent sur le système limbique du cerveau qui contrôle les fonctions principales du corps. Ainsi cette action chimique aide à déclencher une certaine capacité du corps à guérir.

Les applications des huiles essentielles

Tous les troubles liés au stress, y compris l'insomnie, répondent bien aux actions des huiles essentielles utilisées en aromathérapie. Le jasmin est un relaxant, un antidépresseur, un sédatif, et un aphrodisiaque bien connu. Il est utile pour guérir l’insomnie, la dépression, l’apathie, l'épuisement nerveux, le stress, le catarrhe et les difficultés respiratoires.

De sa part, le benjoin est un sédatif qui réchauffe et détend le corps. Il est surtout employé pour apaiser l’insomnie causée par l'inquiétude, l'épuisement émotionnel, la tension, la bronchite, et la toux. D’autre part, la camomille allemande et romaine calme les nerfs et les spasmes de l'estomac. Elle induit de même, le sommeil, et est particulièrement efficace pour traiter ces troubles chez l’enfant. En outre, la lavande guérit divers maux tels que l’otalgie, la tension, la dépression, les maux de tête, le catarrhe et les crampes d'estomac.

Les remèdes d’huiles essentielles pour un sommeil sain

Une des combinaisons les plus prisées à diluer dans un bain chaud contient 3 gouttes de lavande, 3 gouttes de camomille et 2 gouttes d'huile essentielle de jasmin. De même, un mélange de 3 gouttes de camomille romaine et de 2 gouttes de géranium rose contribue à libérer le stress de la journée et à apaiser les muscles tendus.

En plus d'un massage aux huiles essentielles apaisantes au moyen d’un mélange de 7 gouttes de lavande et de 4 gouttes d’huile essentielle de rose dans 60 ml d'huile de base de pépins de raisin, on peut humecter la chambre et la literie d’huiles essentielles de camomille, lavande, de bois de santal et d’ylang-ylang (une goutte de chaque huile), afin de créer un environnement relaxant.

D’autres alternatives consistent à parfumer un bout de tissu de 3 gouttes de mandarine, 3 gouttes d’ylang-ylang et de 3 gouttes de patchouli et de le mettre sous l’oreiller, ou de mélanger 4 gouttes de lavande, 3 gouttes de marjolaine et 2 gouttes d'huiles essentielles de benjoin dans un flacon pulvérisateur contenant 40 ml d’eau, et de vaporiser l’oreiller et les draps.

Comment lutter contre la peur de l'intimité ?

La peur de l’engagement, la crainte de revivre un traumatisme d’origine sentimental ou de s’ouvrir complètement sont quelques unes des raisons auxquelles il faut trouver des solutions pour bien les cerner et pouvoir mieux gérer la peur de l'intimité dans un couple.

La peur de l'intimité est une phobie sociale commune et compréhensible. L'idée de nous livrer complètement à une autre personne est assez suffisante à faire paniquer les gens, surtout s'ils ont été blessés dans les relations intimes antérieures. Il se peut qu’une personne souffre de cette peur toute sa vie, lorsqu’elle ne réagit pas à temps. 

Peu importe la raison, la peur de l'intimité peut conduire à la solitude et à une succession de relations inabouties. Pour être en mesure de se lier à d'autres personnes avec succès, il convient de gérer la peur de l'intimité dans un couple afin de surmonter cet obstacle.

Soyez authentique dans vos relations

Si vous éprouvez des sentiments forts envers quelqu’un, ils doivent aller de pair avec vos paroles et actions. Si vous craignez une intimité menaçant votre stabilité ou par réticence à s'ouvrir et à révéler votre véritable soi ou peut-être parce que vous avez été blessé dans le passé, exprimez-le à votre partenaire avec des mots et des gestes clairs. 

Apprenez à gérer la peur de l'intimité dans un couple en remontant à ses origines et à ses raisons. De même, si vous avez grandi dans un environnement émotionnellement et socialement fermé et que vous n’avez jamais appris à vous ouvrir à des amis ou proches, vous pouvez ressentir un moment d’intimité comme étant difficile à assumer.

De l’exercice de concentration

Trouvez un endroit tranquille pour vous y installer le temps d’une séance de méditation sur la manière de gérer la peur de l'intimité dans un couple. Fermez vos yeux et concentrez-vous sur une image mentale paisible, ou répétez un mot apaisant comme paix ou silence. 

Se concentrer uniquement sur ce qui pourrait provenir des sentiments qui vous permettront de vous sentir bien. Si des sentiments de colère, de douleur, de peur, de honte ou de tristesse vous envahissent, sachez que dès que vous les sentez complètement, ils se dissolvent et disparaissent.

Des techniques thérapeutiques

Les techniques thérapeutiques vous apprennent à reconnaître ce qui vous empêche d'atteindre la proximité optimale dans vos relations. Vous ne serez pas invité à fouiller dans votre passé, ou à revivre les traumatismes anciens. 

Au contraire, vous serez invité à passer par le processus de pensée que cette idée de l'intimité déclenche dans votre cerveau. Une fois que vous apprendrez à reconnaître les modes de pensée responsables de cette phobie, vous serez en mesure de les modifier et de mieux gérer la peur de l'intimité dans un couple.

Comment retrouver la confiance en soi ?

Retrouver la confiance en soi peut être acquis en faisant l’expérience de petites réussites dans la vie. En effet, la confiance en soi n’est pas un critère inné chez toute personne.

Même si un sentiment d’échec ou de perte de contrôle sur certains événements peuvent ébranler la confiance que vous placez dans vos capacités, il est toujours possible de la reconstruire. Le soutien des proches, cependant, peut vous aider à reconnaître votre potentiel et à émerger lentement de votre coquille.

Entourez-vous de gens positifs

Si votre niveau de confiance régresse lorsque vous êtes autour de certaines personnes, évitez-les si possible. Au lieu de cela, interagissez avec des personnes qui exigent le respect mutuel, comme étant une base saine pour toute interaction sociale ou professionnelle.

Une alternative consisterait à choisir un modèle de mentorat. Pour ce faire, la personne à rechercher devrait éventuellement avoir outrepassé beaucoup de ses propres obstacles ou de ses échecs et refléter un niveau de confiance inébranlable. Cette personne peut fournir quelques points positifs pour retrouver la confiance en soi.

Redéfinissez vos limites personnelles

Si certaines situations font clairement semer le doute sur votre potentiel ou vous insufflent un sentiment d’insécurité, n’y prenez part que lorsque ces sentiments se seraient dissipés. Fixez, par ailleurs, des objectifs très réalistes qui peuvent être atteints dans un court laps de temps. La réalisation de ces objectifs avec succès permettra de retrouver la confiance en soi et de continuer à la nourrir incessamment.

Apprenez à vous connaître

Quelles sont vos valeurs, vos croyances, vos mœurs, vos désirs, vos besoins et votre goût? Le mieux vous vous connaissez, le plus il vous sera facile de vous apprécier. Adoptez une nouvelle attitude, plus positive. Acceptez-vous tel que vous êtes. Passez un certain temps à énumérer et à prôner vos  attributs et vos talents particuliers : tout le monde excelle forcément dans la réalisation d’une ou de plusieurs tâches.

Arrêtez d’essayer d’être parfait

Le perfectionnisme est une épée à double tranchant. Vous ne pouvez pas être parfait, vous ne pouvez être le meilleur, vous pouvez être. Évitez, donc, de vous fustiger suite à une imperfection, ou de vous blâmer après chaque erreur commise. Aussi, arrêtez de vous comparer aux autres. Se comparer aux autres contribue à accentuer les faiblesses et à saper les tentatives de retrouver la confiance en soi.

AVC : un dispositif révolutionnaire pour opérer les anévrismes dans le cerveau

Grâce à du matériel miniaturisé, les chirurgiens peuvent désormais remonter jusqu'aux vaisseaux sanguins du cerveau notamment pour soigner des anévrismes.

AVC : un nouveau dispositif pour opérer les anévrismes du cerveau

L'AVC se soigne de mieux en mieux. C'est le message que veulent faire passer les médecins à l'occasion de la journée mondiale de lutte contre les accidents vasculaires cérébraux, le 29 octobre. Ce mal touche 800.000 personnes en France et est responsable de 18.000 décès par an.

En Allemagne, une équipe dirigée par un Français teste depuis plusieurs mois un nouveau dispositif pour opérer les anévrismes dans le cerveau. "C'est un petit tube grillagé d'environ 2 millimètres de diamètres", explique Nicolas Plowiecki, président du groupe BALT au micro de RTL. Le stent qu'il tient entre ses doigts, sorte de minuscule ressort, est le plus petit au monde.

Lors de l'opération, ce stent "va passer dans un micro-cathéter [un tube en plastique, NDLR], puis venir s'ouvrir dans l'artère dans laquelle on veut l'implanter pour la tapisser et la renforcer", détaille-t-il.

Diminution des risques pour le patient

Au bloc, le Pr Rene Chapot, chef du service de neuro-cardiologie interventionnelle à l'hôpital Alfried Krupp d'Essen (Allemagne), surveille la délicate remontée du micro-stent à l'intérieur du corps du patient grâce à une caméra à rayons X. Ce jour-là, c'est un homme de 51 ans souffrant d'une dilatation anormale d'une artère du cerveau qui est opéré.
rtl.fr

Comment lutter contre l'impatience ?

Il n'a jamais été facile d'être patient, mais avec de l’entraînement d'endurance, il devient plus aisé d’y arriver.

Dans un monde où les messages peuvent être envoyés et reçus à travers le monde instantanément, et dans lequel apparemment tout est disponible en quelques clics de la souris, il est très difficile de ne pas attendre la satisfaction immédiate. Mais la patience reste un acquis précieux dans la vie. Nous ne sommes pas toujours sûrs d’obtenir une gratification immédiate, et certains objectifs dans la vie exigent des années de dur labeur et d'attente. Heureusement, la patience est une vertu qui peut être cultivée et entretenue par un entraînement d'endurance.

Notez les sources de votre impatience

Obtenez un calepin et notez-y durant une à deux semaines, ce qui déclenche votre sentiment d'impatience. Assurez-vous que vous prenez note de manière cohérente et consécutive, à chaque fois que l’impatience se produit. Vous remarquerez que vous êtes plus conscient et mieux préparés pour travailler votre entraînement d'endurance. Vous serez également en mesure d'observer le sens de l'impatience de manière objective et les événements qui lui donnent naissance.

Apprenez à respirer et à détendre les muscles

Respirez profondément et lentement, et comptez jusqu'à 10. Cela contribue à ralentir votre rythme cardiaque, votre corps se détend, et vous créez ainsi une distance par rapport aux situations qui suscitent en vous de l’émotion et de l’impatience. Pour réaliser un entraînement d'endurance, lorsque vous vous sentez très impatient, vous pouvez compter un nombre de fois jusqu’à 10. L’impatience peut vous faire contracter les muscles involontairement. Ainsi, concentrez-vous pour aider votre corps à se détendre, de vos orteils jusqu’à votre tête. Ensuite, encore une fois, prenez des respirations lentes et profondes.

Forcez-vous à développer l’écoute et la réflexion 

Déplacez-vous plus lentement et parlez de manière posée. Cela reflète aux autres le profil d’une personne calme. En épousant les comportements des individus patients, vous pouvez souvent vous sentir plus patient. De plus, pratiquez l'écoute active et l’écoute empathique comme entraînement d'endurance. Pour ce faire, assurez-vous de donner à d'autres personnes un peu de votre attention, et préparez patiemment votre réaction à leur propos. 

Rappelez-vous que votre impatience aide rarement d'autres personnes à finir leurs tâches plus rapidement. En fait, elle peut interférer et ralentir la capacité d'autres personnes à effectuer des travaux complexes ou hautement qualifiés. Tout ce que vous faites par impatience, c’est de créer plus de stress, qui est complètement improductif.

 Utile.fr

Comment être de bonne humeur un jour de pluie ?

Avec une certaine souplesse et de la créativité, vous pouvez être de bonne humeur un jour de pluie et jouir d’un plaisir intense.

La plupart des gens se plaignent quand il pleut. Pourtant la pluie peut être paisible et relaxante, surtout quand c'est une pluie légère et douce. Lorsque vous ne pouvez pas aller à l'extérieur et profiter du soleil il y a toujours plusieurs façons de faire usage d'une journée de mauvaise météo pour vous pousser à être de bonne humeur un jour de pluie. Détendez-vous en pratiquant un peu de méditation. 

Allumez des bougies, brûlez quelques encens et profitez de ce temps tranquille pour vous débarrasser de vos préoccupations quotidiennes.

Créer de nouvelles activités à l’intérieur

Un jour de pluie vous fera reporter un pique-nique que vous avez probablement planifié, mais il n’a pas besoin d'être pour autant un fiasco. Le mauvais temps peut être l’occasion de tirer le meilleur parti de celui-ci en créant des activités intéressantes à la maison. Cuire un bon dîner à déguster avec du bon vin et de la musique ou programmer des séances de jeux, sont une autre façon amusante de drainer le plaisir pendant un jour de pluie. Les jeux de société comme le Monopoly ou le Scrabble peuvent aider à passer d’agréables heures.

Stimuler votre esprit

Il est suggéré de vous garder incessamment occupé à mener des activités que vous aimez, même lorsque le temps est sombre et pluvieux. Lire un bon livre, rêver des formidables vacances à venir et écouter de la musique énergique sont autant de moyens pour revitaliser votre esprit et être de bonne humeur un jour de pluie.

Sortir un jour de pluie

Orientez-vous vers le musée le plus proche et profitez d’une sortie qui sera à la fois amusante et instructive. Contemplez les objets que vous n'avez pas vu avant ou découvrez votre amour pour l'art dans des galeries d'art locales. Vous pouvez également trouver des billets de dernière minute de concert ou de pièces de théâtre pour une soirée spontanée dans la ville avec votre partenaire. En explorant les rues les plus cachées, vous pouvez trouver un club de jazz ou une salle de danse où vous pourrez vous dépenser, vous procurer des heures de divertissement et être de bonne humeur un jour de pluie.

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Comment arrêter de se répéter inlassablement ?

On peut sortir d’un cycle de phrases redondantes et arrêter de se répéter on remontant à la source de cette tendance et en adoptant ensuite l’approche adéquate.

Si vous ruminez et ressassez sans cesse des conversations, des actions passées ou des idées, soit pour les dire sous forme d’histoires, soit pour les avancer comme arguments ou encore exprimer un regret profond, il existe plusieurs approches disponibles pour faire face à la répétition. 

Il est préférable de situer l’origine de votre habitude à vous répéter infiniment, avant de procéder à l’exercice d’une des méthodes qui suivront. Assurez-vous également que vous ne souffrez pas de trouble obsessionnel compulsif. Si tel est le cas, il est possible d’arrêter de se répéter en maîtrisant un programme d'autocontrôle comportemental proposé par les médecins spécialistes.

Arrêter de ressasser des faits passés

Il s’agit d’une envie de changer ou de corriger les événements passés, qui se traduit par des fragments de phrases incessamment répétés, pour souligner à soi ce que la situation aurait pu être si l’on avait réagit autrement. Une partie du problème pourrait résider dans la façon dont vous parlez à vous-même: les pensées négatives peuvent attiser le regret, la culpabilité et le doute de soi, dont se nourrissent ces ruminations pesant sur votre entourage. 

Pour arrêter de se répéter, plutôt que de rabâcher encore et encore des événements passés ou des conversations mal terminées, écrivez sur une feuille votre version de ce qui s'est passé, comment vous avez agi, et ce que vous feriez différemment la prochaine fois. Déchirez ensuite cette feuille qui a contenu toute votre frustration.

Se faire comprendre

La récurrence dans la tenue des arguments est ennuyeuse. Les gens réagissent positivement à de nouveaux discours. Cela dit, un argument récurrent signifie souvent que sa compréhension totale ou même partielle, n’a pas été faite, ou qu’elle n’a pas convaincu le partenaire dans la discussion. Afin d’arrêter de se répéter dans cas, il convient de choisir un moment pour s’asseoir avec son interlocuteur, de préférence lorsque les deux se sentent ouverts et disposés à palabrer. La plupart des gens choisissent de discuter en fin de journée, parfois autour d'un repas. 

Essayez de ne pas se laisser accabler par ses sentiments, mais plutôt parler de la solution que l’on aimerait voir se réaliser. Il est important d’écouter ensuite la solution suggérée par son partenaire. Si l’on arrive à retenir un compromis adéquat pour l’ensemble, cela devrait éradiquer à jamais cette tendance de se ressasser sans cesse, et arrêter de se répéter définitivement.

Autres méthodes

Oser et s’habituer à aller au bout de ses idées élimine beaucoup de sources de répétition dans les discussions et pousse à arrêter de se répéter. Il est important de temps à autre, de se confronter à ses propres pensées. Acceptez de cohabiter avec l'incertitude pour contrer les pensées stressantes. Le fait d’avoir des difficultés à arrêter de se répéter est généralement dû à un refus de tolérer l'incertitude et les situations que l’on ne maîtrise pas. 

Ne prévoyez pas non plus, en vous précipitant de donner des conclusions anticipées des événements à venir. Changez s’il le faut, ces idées qui font l’objet de vos paroles récurrentes. Étudiez donc,  d’autres alternatives possibles, et adoptez d’autres pensées à la place, car très souvent le stress modifie notre vision des faits.

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Comment arrêter de procrastiner ?

Pouvoir commencer un travail quelconque et arrêter de procrastiner, est question d’une méthode d’attaque de la réalisation qui consiste à répartir l’élaboration des grandes tâches, à se fixer des objectifs raisonnables dans des courts délais ainsi qu’à éliminer toute distraction.

La première étape pour réussir à arrêter de procrastiner est de penser aux raisons qui vous poussent à tergiverser: êtes-vous peur d'échouer à la tâche ? Êtes-vous un perfectionniste qui ne se sent prêt à commencer à travailler qu’après avoir mis en place chaque petit détail ? Etes-vous facilement distrait ? 

Maintenant, il est plutôt conseillé d’échapper de temps à autre à la routine quotidienne et à la réalisation de projets fastidieux, de façon à retrouver un nouveau souffle. Mais si vous tergiversez trop, vous pourrez également vous retrouver dans des spirales négatives où l'estime de soi se dégrade.

Réalisez vos tâches par étapes

Divisez un grand projet en plusieurs petites tâches et attaquez la réalisation de chaque partie séparément. Le travail en petits blocs de temps au lieu de longues périodes stimulera votre volonté d’arrêter de procrastiner. Commencez par le plus simple aspect d'un grand projet complexe. Par exemple, si vous écrivez un article académique et que vous constatez que l'introduction se révèle être difficile à écrire, commencez à écrire le corps de l’article à la place.

Assignez des délais à vos tâches

Fixez des délais pour l'achèvement des tâches. Essayez de vous assigner des délais à petite échelle, par exemple, s'engager à lire un certain nombre de pages dans la prochaine heure.

Demandez à d'autres personnes de vous aider. Pour vous encourager à arrêter de procrastiner, faites un pari avec votre famille, vos amis ou collègues de travail que vous aurez terminé un projet en particulier au bout d’un temps spécifié, ou trouvez d'autres moyens pour votre entourage de vous évaluer et de vous noter. Suivez vos objectifs sur un calendrier ou dans un organiseur personnel. Gardez vos objectifs raisonnables et cochez chacun d’eux lorsque vous l’aurez terminé.

Écartez les éléments de distraction

Éliminez les distractions ou installez-vous dans un endroit où vous pouvez vous concentrer. Éteignez la télévision, la sonnerie du téléphone, la radio et tout ce qui pourrait vous empêcher dans l’élaboration de votre tâche. Pratiquez des séances de méditation simple, cette relaxation a le mérite de vous vider momentanément de vos tendances perfectionnistes qui vous empêchent d’arrêter de procrastiner et vous retiennent de mettre œuvre vos tâches allouées.

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